물론이죠! 잘 사는 것은 여러분 삶의 다양한 측면을 포함하는 총체적인 접근법을 포함합니다. 여기에 잘 사는 10가지 방법이 있습니다:
1. **건강한 생활습관 유지하기:**
- 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하세요.
- 여러분이 즐기는 규칙적인 신체 활동에 참여하세요.
- 전반적인 웰빙을 지원하기에 충분한 양질의 수면을 취하세요.
2. **긍정적인 관계 함양:**
- 친구 및 가족과 의미 있는 관계를 기릅니다.
- 힘이 되고 긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸세요.
3. **마음 챙김과 스트레스 관리 실천:**
- 마음 챙김과 명상을 일상에 포함시켜 보세요.
- 스트레스 관리를 위한 건강한 대처 메커니즘을 개발합니다.
4. **의미 있는 목표 설정 및 추구:**
- 삶의 다양한 측면에 대한 명확한 목표를 정의합니다.
- 더 큰 목표를 관리 가능한 단계로 나누고 성과를 축하합니다.
5. **지속적인 학습과 개인의 성장:**
- 평생 학습의 마음가짐을 받아들입니다.
- 개인적인 성장을 위해 편안한 공간에서 벗어나도록 도전해 보세요.
6. **일과 삶의 균형:**
- 일과 개인 생활의 경계를 설정합니다.
- 자기 관리를 우선시하고 휴식과 여가 활동을 위한 시간을 할당합니다.
7. **다른 사람에게 기여:**
- 자원봉사를 하거나 지역사회에 기여하는 활동을 하세요.
- 친절하고 관대한 행동은 목적의식을 높일 수 있습니다.
8. **긍정 마인드 함양:**
- 감사와 긍정적인 사고에 집중하세요.
- 도전을 성장의 기회로 재구성하는 방법을 배우십시오.
9. **재무 상태:**
- 재정을 책임감 있게 관리하고 미래를 계획하세요.
- 지출, 저축, 투자 사이의 건강한 균형을 위해 노력합니다.
10. **자연과 연결하기:**
- 야외에서 시간을 보내고 자연과 연결하세요.
- 하이킹, 정원 가꾸기 또는 공원에서 간단히 산책하는 것과 같은 활동을 즐기세요.
잘 사는 것은 개인적인 여행이며, 이러한 원칙들을 자신의 독특한 요구와 상황에 맞게 조정하는 것이 중요하다는 것을 기억하세요. 정기적인 자기 성찰과 생활 방식에 대한 조정은 전반적인 행복감에 기여할 수 있습니다
건강한 생활 방식을 유지하는 것은 여러분의 전반적인 행복에 기여하는 의식적인 선택을 하는 것을 포함합니다. 여기에 고려해야 할 몇 가지 주요 측면이 있습니다:
건강한 생활습관 유지하기
1. **균형영양:**
- 과일, 야채, 통곡물, 기름기가 적은 단백질 및 건강한 지방을 포함하여 다양한 영양소가 풍부한 음식을 섭취합니다.
- 가공식품, 설탕이 든 음료, 포화지방과 트랜스지방의 과다 섭취를 제한합니다.
2. **정기적인 운동:**
- 매주 최소 150분의 중강도 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 목표로 규칙적인 신체 활동을 하세요.
- 즐거운 활동을 선택하여 일상의 지속 가능한 부분으로 만들 수 있습니다.
3. **적절한 수분 공급:**
- 수분을 유지하기 위해 하루 종일 많은 물을 마시세요.
- 설탕이 든 음료와 과도한 카페인 섭취를 제한합니다.
4. **Quality Sleep:**
- 신체적, 정신적 건강을 지원하기 위해 1박에 7-9시간의 수면을 목표로 합니다.
- 일관된 수면 일정을 수립하고 편안한 취침 루틴을 만듭니다.
5. **스트레스 관리:**
- 마음 챙김, 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스를 줄이는 기술을 연습합니다.
- 삶의 스트레스 원인을 파악하고 해결합니다.
6. **주량을 제한하고 흡연을 피하세요:**
- 술을 적당히 마시거나, 이상적으로, 그것을 완전히 피하세요.
- 담배를 끊고 간접흡연에 노출되지 않도록 합니다.
7. **정기건강검진:**
- 예방 관리 및 잠재적 건강 문제의 조기 발견을 위해 의료 서비스 제공업체와 정기 검진을 예약합니다.
- 예방접종 및 검진에 대한 최신 정보를 제공합니다.
8. **건강한 체중 유지:**
- 자신의 몸을 위해 건강한 범위 내에 있는 체중을 위해 노력하세요.
- 척도의 특정 숫자보다 전반적인 웰빙에 초점을 맞춥니다.
9. **소셜 인맥:**
- 긍정적인 관계와 사회적 인맥을 기릅니다.
- 정서적 지지와 소속감을 위해 친구, 가족과 함께 시간을 보냅니다.
10. **마음에 드는 식사:**
- 몸의 배고픔과 포만감의 신호에 주의를 기울이세요.
- 한 입 먹을 때마다 음미하고 식사 중 주의가 산만해지는 것을 피함으로써 의식적인 식사를 연습합니다.
여러분의 생활 방식에 점진적이고 지속 가능한 변화를 주는 것이 필수적임을 기억하세요. 시간이 지남에 따라 작고 지속적인 노력은 여러분의 전반적인 건강과 복지에 상당한 개선을 가져올 수 있습니다. 특정한 건강 문제나 상태가 있다면, 의료 전문가와 상담하여 개인화된 지도를 받는 것이 좋습니다.
긍정적인 관계를 형성하는 것은 여러분의 전반적인 행복과 행복에 매우 중요합니다. 긍정적인 관계를 형성하고 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다:
긍정적인 관계 함양
1. **효과적인 커뮤니케이션:**
- 다른 사람의 말에 진정한 관심을 보이면서 적극적으로 귀를 기울입니다.
- 자신의 생각과 감정을 공유하면서 자신을 분명하고 솔직하게 표현합니다.
2. **공감과 이해:**
- 다른 사람들의 관점과 감정을 이해하기 위해 자신을 입장에 두십시오.
- 특히 어려운 시기에 연민과 지지를 보내십시오.
3. **경계 존중:**
- 타인의 개인적 경계를 인정하고 존중합니다.
- 경계에 대해 공개적으로 소통하고 자신만의 경계를 확립할 수 있도록 합니다.
4. **품질시간:**
- 당신에게 중요한 사람들과 의미 있는 시간을 보내세요.
- 가능한 경우 대면 상호 작용의 우선순위를 정하고, 공유 활동을 위한 시간을 마련합니다.
5. **긍정과 격려:**
- 친구와 사랑하는 사람들의 성공과 성취를 축하합니다.
- 좋은 시기와 어려운 시기 모두에 격려와 긍정적인 강화를 제공합니다.
6. **갈등해결:**
- 공개적이고 건설적으로 갈등을 해결합니다.
- 책임을 묻기보다는 해결책을 찾는 데 집중합니다.
7. **용서:**
- 용서를 실천하고 원한을 풀어주세요.
- 모든 사람이 실수를 한다는 것을 이해하고, 용서는 건강한 관계를 형성하고 유지하는 데 필수적입니다.
8. **지원 관계:**
- 당신을 위로하고 지지하는 사람들로 자신을 둘러싸세요.
- 여러분의 삶에 긍정적으로 기여하는 관계를 선택하세요.
9. **공유 값:**
- 비슷한 가치관과 목표를 공유하는 개인과의 관계를 모색합니다.
- 핵심 원칙에 맞춰 조정하면 인맥의 기반을 강화할 수 있습니다.
10. **신뢰할 수 있도록:**
- 신뢰할 수 있고 약속을 이행하세요.
- 여러분의 삶에 있는 사람들을 위해 꾸준히 나타나서 여러분이 믿을 수 있다는 것을 보여줍니다.
11. **축하 차이:**
- 관계에서 성격, 관심사, 배경의 다양성을 수용하고 감사합니다.
- 서로의 독특한 관점에서 배우세요.
12. **감사의 마음을 전합니다:**
- 여러분의 삶에 있는 사람들에게 정기적으로 감사를 표현하세요.
- 그들이 당신의 행복에 미치는 긍정적인 영향을 인정하고 감사합니다.
긍정적인 관계는 지속적인 노력과 의사소통을 필요로 한다는 것을 기억하세요. 여러분의 삶에서 중요한 사람들을 정기적으로 확인하고, 이러한 관계를 만들고 유지하는 데 시간과 에너지를 기꺼이 투자하세요
maintain미국∙영국[meɪnˈteɪn]
1.지속[계속]하다
2.유지하다, 지탱하다
3.(보수(補修)하여) 간수하다, 건사하다, 정비하다, 보존하다, 보전하다
healthy미국∙영국[ˈhelθi]
1.<심신이> 건강한, 건전한
2.건강에 좋은, 위생적인(healthful)
3.(도덕적으로) 건전한, 유익한(salutary)
make
1.만들다, 짓다, 제작 [제조]하다, 조립하다, 건설[건조]하다; <관계를> 이루다; 창조하다; 창작하다, 저작하다; 작성하다; 제정하다 (=build)
2.만들어 내다, 달성하다, 이룩하다, 발달시키다
3.고안하다, 안출하다; (마음에) 작정하다; [상업] <값을> 정하다(fix); <일시를> 정하다
4.(…으로) 하다, (…상태로) 하다
5.(…처럼) 행동하다, (…하는) 체하다
6.만듦새, 지음새, …제; 제작법; 모양, 형(型), 꼴, 형상
7.구조, 구성, 조직
involve[ɪnˈvɑːlv]
1.포함하다, (필연적으로) 수반하다; 뜻하다, 필요로 하다
2.종사시키다(employ), 참가시키다 ((in))
3.관계[관련]시키다 ((in, with))
lifestyle
1.(개성적) 생활양식
conscious[│kɑːnʃəs]
1.의식[자각]하고 있는, 깨닫고 있는 ((of))
2.지각[정신, 의식]이 있는
3.[the ~] 의식
choice미국∙영국[tʃɔɪs]
1.[UC/] 선택(하기), 선정
2.[U] 선택력, 선택의 여지, 선택권; [C] 선택의 기회; 두 가지 중 한쪽, 대체 수단, 대안(alternative)
3.<음식 따위가> 특상의, 우량(품)의; 고급의; [미] <쇠고기가> 상등품의
4.<말 따위가> 골라낸, 정선한(well-chosen); [반어적] <말이> 신랄한, 공격적인
that
1.[떨어져 있는 것[사람]을 가리켜] 저, 그
2.[먼 때·곳을 가리켜] 저, 저쪽의, 그
3.[this와 대조적으로 저쪽에 떨어져 있는 것을 가리켜] 그것, 저것
4.[앞서 언급하였거나 서로 양해되어 있는 사물을 가리켜] 그 일, 그것
5.[수량·정도를 나타내는 말을 한정하여] 그만큼, 그렇게(so), 그 정도로
6.[종종 all that으로; 대개 부정문에서] [구어] 그다지 (…않다), 그렇게까지 (…않다)
contribute
1.<돈·물건을> 기부[기증]하다 ((for, to, toward))
2.<원고를> 기고하다 ((to))
3.기부를 하다 ((to))
4.기여[공헌]하다; (…의) 한 도움[원인]이 되다 ((to, toward))
here[hɪr]
1.여기에[서], 이곳에(opp. there)
2.[문두(文頭)에 써서] 자 여기에
3.[보통 전치사의 뒤에 써서] 여기, 이 점
4.이 세상, 현세; 현재
some
1.[긍정문에서] 얼마간의, 다소의, 조금의
2.[의문문에서] 얼마간의, 조금[약간]의 ((
3.[sʌ̀m] 다소, 얼마간
4.[sʌ̀m][복수 취급] 어떤 사람들, 어떤 것
5.[sʌ̀m][수사 앞에서] 약, 대략 ((about 쪽이 더 구어적임))
6.[sʌ́m] 얼마간, 다소는, 조금은(somewhat)
key미국∙영국[kiː]
1.열쇠
2.열쇠꼴의 물건
3.기본적인(fundamental), 중요한, 기조(基調)의, 정수의, 본질적인(essential); 해결의 열쇠가 되는
4.<이야기·문장 등을> 분위기에 맞추다; 적응시키다, 맞추다, 조정하다; 일치[통일]시키다 (→keyed)
5.<악기를> 조율하다
key
1.모래톱, 사주(砂洲); 산호초
Here
1.(=HERA)
aspect미국∙영국[ˈæspekt]
1.양상, 외관, 모양, 경관
2.(문제를 보는) 관점, 각도, 견지
3.(사물의) 면, 국면, 양상 (=phase)
consider미국∙영국[kənˈsɪdə(r)]
1.잘 생각하다, 숙고하다; 고찰하다(examine); …할 것을 생각하다 (=regard)
2.…이라고 생각하다;[목적 보어와 함께] …으로 보다, 간주하다, 여기다
3.고려[숙고]하다(reflect), 주시하다
well미국∙영국[wél]
1.만족스럽게, 잘, 훌륭하게, 더할 나위 없이; 바르게, 선량하게(opp. ill, badly)
2.능숙하게, 솜씨 있게, 잘
3.[P] 건강하여, 튼튼하여 ((이 의미로는 최상급을 쓰는 일이 드묾; ⇒ healthy [유의어/] ))
4.[비교 없음] 건강한
5.[놀람·의심·망설임 등을 나타내어] 이런, 저런, 어마, 뭐라고, 글쎄
6.[안심·체념·양보 등을 나타내어] 아이고, 후유; 에라; 과연; 그래, 글쎄; 원 참
certain[ˈsɜːrtn]
1.확실하다고 생각하는, 확신하는 (=sure)
2.(어느) 일정한(definite), 확정된
3.[of+복수(대)명사와 함께, 복수 취급] (…중의) 몇 개[사람] ((some이 구어적))
live미국∙영국[lív]
1.살아 있다 ((지금은 보통 be alive 또는 be living))
2.오래 살다, 살아남다(remain alive)
3.[동족 목적어를 동반하여] …한 생활을 하다(pass)
4.(자기 생활 속에) 나타내다, 실행하다
way미국∙영국[wéi]
1.길, 도로, 가로; [W~] (고대 로마 사람이 만든) 길, 가도
2.(…로 가는) 길, 코스, 진로 ((to))
3.도정(道程), 행정(行程), 거리
well미국∙영국[wél]
1.우물, (유전 등의) 정(井)
2.샘, 광천,[pl.] 광천[온천]지
3.솟아 나오다, 내뿜다, 분출하다, 넘쳐 나오다 ((out, forth, up))
4.솟아 나오게 하다, 분출하다
involve[ɪnˈvɑːlv]
1.포함하다, (필연적으로) 수반하다; 뜻하다, 필요로 하다
2.종사시키다(employ), 참가시키다 ((in))
3.관계[관련]시키다 ((in, with))
approach[əˈproʊtʃ]
1.…에 다가가다, 가까이 가다, 접근하다
2.<성질·시간·상태 등이> …에 가까워지다, …와 비슷하게 되다
3.<사람·물건·때 등이> 다가오다, 가까워지다
4.<성질·금액 등이> …에 가깝다, 거의 …와 같다(amount) ((to))
5.[U] 다가옴[감], 접근 ((of, to)); (성질·정도 등의) 가까움, 근사 ((to))
6.가까이 가는 길, 입구, 출입로, 접근로(access)
that
1.[떨어져 있는 것[사람]을 가리켜] 저, 그
2.[먼 때·곳을 가리켜] 저, 저쪽의, 그
3.[this와 대조적으로 저쪽에 떨어져 있는 것을 가리켜] 그것, 저것
4.[앞서 언급하였거나 서로 양해되어 있는 사물을 가리켜] 그 일, 그것
5.[수량·정도를 나타내는 말을 한정하여] 그만큼, 그렇게(so), 그 정도로
6.[종종 all that으로; 대개 부정문에서] [구어] 그다지 (…않다), 그렇게까지 (…않다)
holistic[hoʊ│lɪstɪk; hɑː│lɪstɪk]
1.전체론의
2.(국부가 아니고) 전신용의, 전체관적 의학의
encompass미국∙영국[ɪnˈkʌmpəs]
1.(특히 공격·방어하기 위해) 둘러[에워]싸다, 포위하다(surround)
2.<일·사물 등이> …을 포함하다, 싸다
3.<일 등을> 완전히 처리하다, 완수하다
here[hɪr]
1.여기에[서], 이곳에(opp. there)
2.[문두(文頭)에 써서] 자 여기에
3.[보통 전치사의 뒤에 써서] 여기, 이 점
4.이 세상, 현세; 현재
live미국∙영국[láiv]
1.[A] 살아 있는(living); [real ~로] [익살] 진짜의, 산 (그대로의)
2.생생한, 활기 있는; 활동적인, 활달한, 똑똑한, 기운찬
3.생방송으로, 실황으로
way미국∙영국[wéi]
1.저쪽으로
2.[부사·전치사를 강조하여] 훨씬, 멀리
Here
1.(=HERA)
물론[勿論]
1.(명사)
2.(부사) of course
살다
1.(생존하다) live, (생존해 있다) be alive
2.(생활하다) live, lead[live, have] a life
3.(거주하다) live (in/at/near), (formal) reside, (literary) dwell
다양하다[多樣―]
1.various, varied, diverse, different
총체적
1.general, overall
여러분
1.(all of) you, everybody, everyone
포함하다[包含―]
1.include, contain, cover
측면[側面]
1.(물체의 옆면) side, flank
2.(현상의 한 면) aspect
것
1.(사물) thing, (대명사적) one
2.(사람을 낮추는 말)
3.(소유물)
잘
1.(좋게) well; (솜씨 있게) skillfully; (주의해서) carefully, closely, attentively; (정상적으로, 알맞게) properly; (충분히) fully, thoroughly; (자주) often, frequently; (쉽게) easily
삶
1.life, living; (특히 불행한) existence
여기
1.(이곳) here
2.(이 대목) here
방법[方法]
1.way, means, manner; (이미 정해진) method
있다
1.(어떤 장소에) be; (건물 등이) stand, be located (in/at), be situated; (도시 등이) lie
2.(시설·장치 등이) have; (시설이) be equipped with, be provided with
3.(존재하다) be, exist; (발견되다) be found
cultivate
1.경작하다(till), [미] <재배 중의 작물을> 사이갈이하다
2.재배하다; <물고기·굴·진주 등을> 양식하다, <세균을> 배양하다
3.<수염을> 기르다(grow)
positive[│pɑːzətɪv]
1.명확한, 의문의 여지가 없는, 부정할 수 없는; 결정적인; <규칙 등이> 명문화된
2.<진술 등이> 분명한, 솔직한
3.현실, 실재, 확실성, 긍정
4.원급
relationship미국∙영국[rɪˈleɪʃnʃɪp]
1.관계, 관련(connection); (사람 사이의) 감정적 유대, 관계; 연애 ((between, to, with))
2.친척 관계
3.유연(類緣) 관계
for미국∙영국[fə(r) 강형 fɔː(r)]
1.[목적] …을 위하여, …을 목적으로; …을 노리고, …이 되려고, …을 하려고
2.<축일 등을> 축하하여, 기념으로
3.[용도·적응] …용의[으로], …대상의[으로]; …에 적합한
4.[대개 콤마나 세미콜론을 앞에 찍고, 앞 문장의 부가적 설명·이유로서] 왜냐하면 …이니까, 그 까닭은 …이므로 ((문어적이며 회화에서는 쓰지 않음))
5.[pl.] 찬성(자)
crucial
1.결정적인(decisive), 중대한
2.<시련·문제 등이> 어려운, 혹독한
3.십자형의
well미국∙영국[wél]
1.만족스럽게, 잘, 훌륭하게, 더할 나위 없이; 바르게, 선량하게(opp. ill, badly)
2.능숙하게, 솜씨 있게, 잘
3.[P] 건강하여, 튼튼하여 ((이 의미로는 최상급을 쓰는 일이 드묾; ⇒ healthy [유의어/] ))
4.[비교 없음] 건강한
5.[놀람·의심·망설임 등을 나타내어] 이런, 저런, 어마, 뭐라고, 글쎄
6.[안심·체념·양보 등을 나타내어] 아이고, 후유; 에라; 과연; 그래, 글쎄; 원 참
tip미국∙영국[típ]
1.끝, 첨단(point)
2.(칼집·양산·단장 등의) 끝, 물미
3.끝을 붙이다, 끝에 씌우다, 끝을 장식하다, 끝을 이루다
overall
1.(끝에서 끝까지) 전부의, 전체에 걸친
2.총체적인, 종합적인, 포괄[총괄]적인
3.(여자·어린이·의사 등이) 위에 겹쳐 입는 덧옷, 작업복
4.[pl.] [미] 멜빵과 가슴받이가 달린 작업복([영] boiler suit), 방수(防水) 각반, [영국군] 기병 바지
5.전체로(서)(cf. OVER all), 전반적으로;[전체 문장을 수식해서] 결국, 종합적으로 보아서
6.끝에서 끝까지, ((특히)) <배가> 전장(全長)…
and미국∙영국[ənd; ən 또한 n 특히 /t/와 /d/ 다음에서 강형 ænd]
1.[문법상 같은 성질의 어·구·절을 대등히 연결하여] …와 …, 및, 그리고
2.[between … and …로] …와 …(와의 사이에)
3.[both … and …로] (…도) …도
here[hɪr]
1.여기에[서], 이곳에(opp. there)
2.[문두(文頭)에 써서] 자 여기에
3.[보통 전치사의 뒤에 써서] 여기, 이 점
4.이 세상, 현세; 현재
some
1.[긍정문에서] 얼마간의, 다소의, 조금의
2.[의문문에서] 얼마간의, 조금[약간]의 ((
3.[sʌ̀m] 다소, 얼마간
4.[sʌ̀m][복수 취급] 어떤 사람들, 어떤 것
5.[sʌ̀m][수사 앞에서] 약, 대략 ((about 쪽이 더 구어적임))
6.[sʌ́m] 얼마간, 다소는, 조금은(somewhat)
well미국∙영국[wél]
1.우물, (유전 등의) 정(井)
2.샘, 광천,[pl.] 광천[온천]지
3.솟아 나오다, 내뿜다, 분출하다, 넘쳐 나오다 ((out, forth, up))
4.솟아 나오게 하다, 분출하다
tip미국∙영국[típ]
1.팁, 사례금, 행하
2.[구어] (도박·투기 등의) 비밀[내부] 정보, 귀띔; ((일반적으로)) 정보, 예상 ((for, on))
3.…에게 팁을 주다, …에게 …을 팁으로 주다
4.[속어] 주다, 전하다(give); <…에게 눈짓을> 보내다, 하다
5.팁을 주다
6.(경마·투기 등에서) 몰래 귀띔하다
help
1.돕다, 조력하다, 원조하다; 거들다
2.거들어서 …하게 하다, 도와서 …시키다
3.돕다, 거들다; 힘이 되다, 보탬이 되다, 도움이 되다
4.식사 때 시중들다, 음식물을 집어 주다, 담다, 술을 따르다, 붓다
5.[U] 도움, 구조; 조력; 원조, 협력; 거듦
6.도움이 되는[요긴한] 것, 도움이 되는 사람
build
1.짓다, 세우다, 건축[건조, 건설]하다, 부설하다
2.<기계 따위를> 조립하다(construct), <새가> <둥지를> 틀다, <불을> 피우다
3.건축하다, 건축[건설]업에 종사하다
4.<사람이> (…을) 바탕으로 하다, 이용하다; 기대하다, 의지하다 ((on))
5.체격
6.(배 등의) 만듦새, 구조, 얼개